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시간의 흐름은 피해갈수 없는 일이고 시간이 흐름에 따라 신체는 나이를 먹고 변화를 겪게 됩니다.
사람이라면 피해갈수없는 시간의 흐름이 서글프지만 어쩔수 없는 일이라면 모르는 것보단 알고 변화에 맞서 대응하고 준비하는 현명한 인생의 여행자가 되시길 바라면서 여자라면 피할수 없는 중년 여성 갱년기의 원인과 증상 그에따른 몸과 마음의 변화에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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여성 갱년기란?
갱년기는 질병 또는 노화에 의한 난소의 기능이 감소하게 되면서 폐경과 관련된 신체적 변화를 겪는 시기를 말하며 폐경전, 후기 모두를 포함하며 보통 40대에 접어들면서 월경이 불규칙하게 되는 시기를 갱년기의 시작이라고 보는데 일부 장애여성의 경우는 비장애여성에 비해 더 빨리 올수도 있습니다.
[주요원인]
-여성의 난소기능저하, 여성호르몬 감소로 에스트로겐이 감소되면서 여러 장기에 영향을 주며 갱년기 증상을 유발합니다.
-난소기능저하는 가족력, 흡연, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 질병의 치료과정, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환이 있을때 더심해질수 있습니다.
[몸의 변화/증상]
①안면홍조
-피부진피내 혈관 확장및 수축기능의 이상이 생겨 나타나는 현상
-에스트로겐(여성호르몬)감소로 나타나는 갱년기 증상의 가장 흔한 신체증상
-안면홍조는 얼굴이 붉어지는 증상과 함께 땀이 나는 증상이 동반하며, 목 가슴상부에서 발열감이 시작되며 빠르게 전신으로 전파됨.
-홍조가 발생하는 동안 피부온도 상수와 심박수 및 대사율이 높아짐.
②발한
-갱년기 발한 증상은 주로 밤에 나타나며 덥다가 추운증상과 함께 피부의 땀샘에서 땀이 많이 분비되는 현상.
-야간발한은 열성 홍조와 함께 매우 고통스러운 증상으로 개인차가 있어 반듯이 동반하는 증상 아님.
-일부 여성은 홍조증상없이 발한증상만 겪기도 함.
-야간발한증상을 겪는경우 얇고 가벼운 침구류를 사용하고 땀흡수가 좋은 면잠옷을 입습니다.
③두통
혹, 두통이 있는 분들중에 뇌졸증의 과거력이 있거나 과거력이 없더라도 안면마비, 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌해지거나 어지러움증이 동반된다면 병원에 방문해야함.
④어지럼증
-갱년기 어지럼증은 에스트로겐 분비 감소로 몸의 평형을 유지하는 전정기관의 노화가 진행되어 이석증등이 생겨 어지러울수 있음.
-뇌졸증의 과거력이 있는경우 어지러움이 (어지러움증이 없더라도 행동에 안면마비, 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌해지거나 동반되면)될수 있으므로 병원에 방문해야함.
⑤심계항진
-심장이 두근두근 뛰근것이 느껴져 불쾌한 기분이 드는 증상을 심계항진이라고 함.
-심계항진이 나타나면서 어지러움, 흉부 통증이 나타날수 있고, 속이 메스꺼울수 있음.
이밖에 건망증, 관절통 ,근육통 ,심·혈관질환, 수면장애, 피부변화, 질건조, 분비물감소, 빈뇨 ,요실금 ,골다공증 다양하게 몸의 변화가 일어나며 이는 반듯이 다 동반하지 않으며 사람마다 개인차가 있습니다.
[마음의 변화]
①신경질
-갱년기 신경질은 사소한것에도 쉽게 짜증이 나며 육체적피로와 우울, 불면등에도 쉽게 신경질이 생길수 있습니다.
-갱년기에는 신체적으로 몸의 피로도가 증가하며 통증의 발생빈도가 증가하여 피로누적도가 빨리 쌓입니다. 심리적으로 우울 및 수면리듬이 발생하며 이는 심리적인 영향을 끼침니다.
②우울감
-갱년기의 우울증이란 처음 발생한 우울증으로 삶에서 느끼는 슬픔, 낙담, 절망, 초조, 불안, 분노가 섞여 있기도한 기분 전부를 포함합니다.
-폐경이 우울증 발생을 증가시킨다는 증거는 발견되지 않았지만 기분과 관련된 세로토닌이나 노르에피네프린의 조절에 레스트로겐이 영향을 주므로 갱년기 에스트로겐의 감소가 부분적으로 갱년기 우울증에 영향을 줄것이라 생각이 됩니다.
-폐경이후 여성은 빠른 감정변화를 보이며 피곤 짜증 의욕상실등 말로 표현하기 힘들 여러감정들이 우울한 감정으로 이어지게 됩니다.
-조깅 에어로빅 수영 자전거 등산 등의 유산소나 평소 즐길수 있는 규칙적인 운동은 우울감 감소에 도움을 줄수 잇습니다.